Melanie L.
Yoga mit Sonja war eine tolle Erfahrung – entspannend und gleichzeitig fordernd. Besonders hat es mir gefallen, neue Posen wie die Krähe auszuprobieren und über meine Grenzen hinauszuwachsen. Auch die Atemübungen fand ich sehr bereichernd und wohltuend. Eine perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung!
Wolfgang S.
Meine Nackenschmerzen waren wie weggedehnt!
Jennifer N.
Mir ist wichtig, Yoga bei jemanden zu praktizieren, bei dem ich mich gut aufgehoben und angenommen fühle - bei Sonja hatte ich von Anfang an dieses Gefühl. Man spürt ihre Leidenschaft zum Yoga und es macht Spaß bei Ihren Einheiten dabei zu sein.
Melanie L.
Yoga mit Sonja war eine tolle Erfahrung – entspannend und gleichzeitig fordernd. Besonders hat es mir gefallen, neue Posen wie die Krähe auszuprobieren und über meine Grenzen hinauszuwachsen. Auch die Atemübungen fand ich sehr bereichernd und wohltuend. Eine perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung!
Wolfgang S.
Meine Nackenschmerzen waren wie weggedehnt!
Jennifer N.
Mir ist wichtig, Yoga bei jemanden zu praktizieren, bei dem ich mich gut aufgehoben und angenommen fühle - bei Sonja hatte ich von Anfang an dieses Gefühl. Man spürt ihre Leidenschaft zum Yoga und es macht Spaß bei Ihren Einheiten dabei zu sein.
Hi, ich bin Sonja!
Meine Yoga‒Reise begann 2020 – zunächst zu Hause, begleitet von YouTube‒Videos.
Schnell spürte ich, wie gut mir die Praxis tat, und der Wunsch, tiefer einzutauchen, wuchs.
2023 fand ich auf meinen Reisen den Mut, meine erste Yogaausbildung in Indien zu absolvieren: 200 Stunden in Hatha‒, Vinyasa‒ und Ashtanga‒Yoga.
Ich war sofort fasziniert von der Kultur und der tiefgründigen Art, das Leben und uns selbst zu betrachten.
2024 zog es mich erneut nach Indien, wo ich meine 300‒Stunden‒Ausbildung im Kundalini Yoga abschloss.
Ich bin unglaublich dankbar für all das Wissen, das ich von weisen und inspirierenden Lehrern erhalten durfte.
„Je offener ich bin, desto mehr wächst meine Welt.“ 🌿
Es erfüllt mich mit Freude, mein Wissen mit dir zu teilen und dich auf der Matte zu begleiten.
Ich danke dir für dein Vertrauen und freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam mit dir zu wachsen.
Namaste!
Finde deine Yogastunde
Wähle den Ort und die Einheit, die zu deinem Alltag und deinen Zielen passt – du bist überall herzlich willkommen !
🌱
ANFÄNGER
YOGA KURS
Ein sanfter Einstieg in die Welt des Yoga!
Lerne die Basics mit sanften Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung. Perfekt für Neulinge und Wiedereinsteiger!
Was dich erwartet:
✔️Beginnerfreundliche Yoga-Sequenzen
✔️Atemübungen für mehr Energie
✔️Yin Yoga für tiefe Entspannung
✔️Hatha Flow zur Kräftigung
✔️Meditation für innere Ruhe
Starte jetzt und finde deine Balance! 💛
4 Einheiten (60min) - um NUR 50 €
Kurstermine:
Mai: 16:30 – 17:30 Uhr
Juni: 18:30 – 19:30 Uhr
🌙
YIN YOGA
Tiefe Entspannung & Loslassen
auf allen Ebenen
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem du länger in Positionen verweilst. So erreichst du die tieferen Schichten deines Körpers – Faszien, Bänder und Gelenke werden sanft gedehnt. Stress und Verspannungen lösen sich. Ideal zum Abschalten und Regenerieren.
Was dich erwartet:
✔️ Längeres Halten entspannender Positionen
✔️ Sanfte Dehnung des Bindegewebes (Faszien)
✔️ Atembewusstes Loslassen
✔️ Tiefenentspannung für Körper & Geist
Gönn dir eine Auszeit und
tanke neue Energie. 🌸
🌞
MORNING
YOGA FLOW
Energiegeladen und entspannt in den Tag starten!
Fließende, sanfte Bewegungen wecken deinen Körper und schenken dir Leichtigkeit für den ganzen Tag. Spüre neue Kraft, Klarheit und Lebensfreude – direkt am Morgen!
Was dich erwartet:
✔️ Aktivierende Yoga-Flows zum Wachwerden
✔️ Sanfte Dehnungen und Mobilisation
✔️ Atemübungen für mehr Fokus und Energie
✔️ Entspannung zum Ankommen im Tag
Starte bewusst und kraftvoll in die Woche! ✨
🦋
RÜCKENFIT 50+
Beweglich & entspannt bleiben.
Sanfte Yogaübungen zur Stärkung deines Rückens, mehr Beweglichkeit und Entspannung. Bleibe aktiv und tue deinem Körper & Geist etwas Gutes!
Was dich erwartet:
✔️ Sanfte Mobilisations- und Dehnübungen
✔️ Gezielte Asanas für einen starken Rücken
✔️ Atemtechniken zur Entlastung
✔️ Entspannungsübungen für mehr Wohlbefinden
Starte jetzt und bleibe beweglich! 💛
🧘♂️
HATHA YOGA
Balance zwischen
Kraft und Entspannung
Klassisches Hatha Yoga kombiniert mit fließenden Vinyasa-Elementen. Hier stärkst du deinen Körper, schulst deine Körperwahrnehmung und erfährst etwas mehr über die yogische Philosophie. Jede Einheit endet mit einer ausgiebigen Entspannung.
Was dich erwartet:
✔️ Klassische Asanas für Kraft, Flexibilität und Balance
✔️ Fließende Bewegungen im Rhythmus deines Atems
✔️ Kurze theoretische Impulse zum Yogaweg
✔️ Tiefe Entspannung am Ende jeder Stunde
Für alle, die tiefer in Yoga
eintauchen möchten. 🧡
🌸
HATHA YOGA
sanft &anfängerfreundlich
Sanfter Einstieg ins Yoga –
mit Achtsamkeit und Freude.
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du Yoga kennenlernen oder sanft üben möchtest. Hier findest du einen ruhigen, stressfreien Zugang zu Körperübungen, Atemtechniken und Entspannung – egal, ob du Neuling oder Wiedereinsteiger:in bist.
Was dich erwartet:
✔️ Sanfte, leicht erlernbare Yogaübungen
✔️ Fokus auf achtsame Ausrichtung und Atmung
✔️ Viel Zeit zum Ankommen und Entspannen
✔️ Keine Vorkenntnisse nötig – alle sind willkommen!
Finde in deinem Tempo zu mehr Wohlbefinden. 🌞
Ober-Grafendorf
Die Yoga-Stunden finden in Ober-Grafendorf im Turnsaal des Landeskindergartens statt. Ausreichend Parkplätze stehen direkt vor dem Kindergarten zur Verfügung. Die Außentür lässt sich einfach über einen Schalter oben in der Ecke öffnen.
Pottenbrunn
Die Yoga-Stunden finden in Pottenbrunn im Turnsaal der Volksschule statt. Der Turnsaaleingang ist links neben der Schule. Parkplätze stehen direkt vor dem Turnsaaleingang zur Verfügung.
St.Pölten Gesundheitszentrum
beWEGen
Die Yoga-Stunden finden im Gesundheitszentrum beWEGen statt. Parkplätze sind dirket davor zur Verfügung. Die Bushaltestelle ist ebenso ganz in der Nähe.
Preise
Wenn du öfter mit mir auf der Matte stehen möchtest, hol dir gerne eine Blockkarte – die kannst du übrigens auch mit deinem Partner oder deiner Freundin teilen.
Melde dich einfach kurz per E-Mail oder WhatsApp, um dir deine Karte zu sichern.
Denke bitte daran, dich auch für einzelne Stunden oder Kurse vorher anzumelden.
Gezahlt wird ganz entspannt mit deiner Blockkarte.
Schnuppern
€10
Für alle, die Yoga ausprobieren möchten!
Diese einmalige Probestunde ist exklusiv für Neukunden, um ganz unverbindlich in meine Stunden hineinzuschnuppern.
Einzeleinheiten
€19
Ideal für Unentschlossene – komm spontan vorbei und genieße Yoga, wann es für dich passt, ganz ohne Verpflichtung!
5er Block
€80
Ein perfekter Deal für alle, die am Anfang ihrer Yogareise stehen und diese Yogawelt besser kennenlernen möchten.
10er Block
€140
Für alle, die wissen: Yoga ist ihr Ding! Mach Fortschritte, vertiefe deine Praxis und entwickle dich zum wahren Yogi.
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